La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une pratique favorisant la santé et l’homéostasie. Elle est reconnue par la science et conseillée par les médecins.
Elle vise l’équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique qui constituent le système nerveux autonome.
D’après la définition du Dr David O’Hare*, il s’agit d’un état physiologique d’équilibre entre les forces d’adaptation avec dépense d’énergie pour la fuite et le combat et les forces de récupération, d’économie et de renouvellement d’énergie.
La cohérence cardiaque est un état particulier de la variabilité cardiaque. Cet état est induit, instable et volontaire et déclenche une succession d’évènements physiologiques, biologiques et psychologiques.
Par des techniques respiratoires et la méthode du 3.6.5. notamment, je propose de vous la faire découvrir.
*Le Dr David O’Hare est un médecin spécialiste international de la cohérence cardiaque.
Effets physiologiques et psychologiques
- Diminution du risque cardio-vasculaire
- Diminution des fringales et des kilos émotionnels
- Diminution du stress ressenti et de l’anxiété
- Augmentation de la capacité d’introspection
- Augmentation de la juste perception de la réalité
- Amélioration de sa confiance en soi, en les autres et en l’avenir
- Amélioration des relations interpersonnelles
- Amélioration de l’apprentissage et de la mémorisation
- Aide à s’apaiser, à se recentrer
- Développe l’empathie, la bienveillance et la résilience